5 причин для чтения книг перед сном

Многие в детстве засыпали под успокаивающий голос папы (или мамы), читающего сказку перед сном. Однако, чем старше становятся люди, тем более занятым становится их образ жизни и тем меньше они читают. Часто они «слишком устали», «слишком заняты» или «слишком ленивы», чтобы взять в руки хорошую книгу и почитать перед сном.

Независимо от того, насколько обоснованными могут быть эти оправдания, чтение перед сном может приносить такое же удовлетворение, как и в детстве. Фактически, это даже может помочь улучшить качество вашей жизни. Вот 5 причин, по которым каждый человек должен читать перед сном:

1.Это углубляет ваше понимание людей и мира

Чтение художественной литературы — с ее глубиной характера и медленным, разворачивающимся сюжетом — заставляет ваш мозг осмыслить все странные выборы, которые делают персонажи. В результате ваш мозг лучше понимает реальных персонажей, независимо от высокой степени разнообразия мира. Учеными доказано, что чтение художественной литературы может улучшить вашу способность к сочувствию или эмпатии.

Чтение документальной литературы также может открыть ваш разум для новых ситуаций, проблем и культур, с которыми вы, возможно, не столкнетесь в своей повседневной жизни. Независимо от того, читаете ли вы новости или открываете для себя имя нового обладателя книжной премии, вам определенно пригодятся несколько минут чтения перед сном.

2.Это увеличивает ваш словарный запас

Словарный запас, используемый в литературе, сильно отличается от словарного запаса, который мы используем во время повседневного общения. Ученые провели исследование по развитию мотивации к чтению у детей. В этом исследовании они обнаружили, что «дети встречали на 50% больше новой лексики в детских книгах, чем видели на телевидении в прайм-тайм или даже когда слушали разговор между выпускниками колледжей». В общем, чтение дает вам больше слов, чем обычный разговор. Если вы когда-нибудь мечтали стать еще умнее и элегантнее, чем вы уже есть, возьмите книгу и начните учиться!

3.Утром вы будете больше помнить

Если чтение перед сном является учебным материалом, вы получите двойную пользу. Согласно исследованию 2012 года, «когда сон вскоре следует за декларативным обучением задачам, он фактически замедляет последующую скорость ухудшения». По сути, изучение перед сном поможет вам надольше запомнить то, чему вы научились. Независимо от того, являетесь ли вы студентом, готовящимся к выпускным экзаменам, или деловой женщиной, читающей важный контент, каждый может извлечь выгоду из лучшей памяти.

4.Чтение книг расслабляет, укрепляя здоровье

Научно доказано, что чтение улучшает психическое состояние и, как следствие, общее состояние здоровья. Исследование, проведенное в Университете Сассекса, показало, что ежедневное чтение перед даже с интервалом в 6 минут может снизить уровень стресса у мужчин и женщин на целых 68%.

Влияние чтения на благосостояние людей в настоящее время привлекает большое внимание. Врачи общей практики в Уэльсе теперь прописывают книги пациентам, страдающим от тревожности или депрессии. Эта новая тенденция, называемая библиотерапией, уже проявляется в различных формах, включая курсы литературы для заключенных и кружки чтения для пациентов с деменцией.

5.Чтение перед сном позволяет лучше спать

Как вы, наверное, догадались, чтение перед сном не только способствует расслаблению и снижению беспокойства, но и способствует здоровому сознанию и более насыщенному сну. Пока вы погружаетесь в мир, отличный от своего собственного, чтение снижает стресс и облегчает сон, устраняя множество раздражителей и шумов, которые не дают нам уснуть. В отличие от телевизора, при чтении нет мигающих огней и звуков, чтобы мозг продолжал еще долго работать после того, как нажата кнопка «выкл».