Андрй Смирнов «Ребенок: инструкция по эксплуатации».
Издательство:
РИПОЛ классик
|
Издательство «РИПОЛ классик» выпустило книгу советов по воспитанию гения от врача-невролога Андрея Смирнова, более известного под именем Остеопапа.
Публикуем фрагмент из книги «Ребенок: инструкция по эксплуатации».
Всякая книга, сайт или блог, включающая советы родителям, практически обязательно публикует режим дня ребенка по месяцам — в некоторых же случаях утверждает, что режим дня не нужен или даже вреден. Поэтому я хочу не давать вам цифры, в какое время ребенок должен есть, а в какое гулять, для детей разных типов нужен разный режим,— вдумчивые, ответственные родители прекрасно это понимают, — а рассказать, почему режим действительно важен, остановившись на двух самых принципиальных его пунктах — сне и прогулках.
Помните, я уже говорил, что ребенку принципиально важно чувствовать себя в безопасности, он должен быть уверен в любви и защите родителей и своем завтрашнем дне. Это база, краеугольный камень развития. Представьте себе, что у вас послезавтра экзамен, а сегодня вы узнали о подозрении на серьезную болезнь или сокращение на работе. Легко ли вам будет готовиться и запоминать?
Вот так и маленький ребенок, только он более инстинктивен, чем вы, и ему труднее объяснить что-то вербально — он воспринимает интонацию в большей мере, чем смысл слов. Состояние тревожности он ощущает как угрозу своему благополучию и самой жизни. И в отличие от вас сесть и разобрать свою тревогу на составляющие, составить списки плюсов и минусов, выполнить еще множество антистрессовых советов он не может.
А что, кстати, может? Сделаю отступление, укажу признаки детской тревоги, которые четко дадут вам понять о психологическом неблагополучии вашего ребенка.
• Раскачивание в кроватке лежа или сидя, стереотипное мотание головой — это попытка себя успокоить.
• Настойчивое и непрекращающееся сосание пальца, волос, края одеяла, одежды — опять же попытка себя успокоить.
• У ребенка старше года агрессия в адрес родителей, домашних животных, других детей, игрушек. Не путайте со случайным причинением боли в ходе игры или попыткой изучить игрушку, приводящей к ее разламыванию. В случае именно агрессии у ребенка соответствующее выражение лица, и его действие направлено только на повреждение — он может ударить ладонью или кулаком, например. Агрессия — это простейший выход испытываемых негативных эмоций.
• Частое ночное пробуждение со слезами и вскрикиванием — это внутренняя тревога
«выходит» во сне.
Если у вашего ребенка появились такие признаки, для начала исключите медицинские причины, показав его незамедлительно педиатру и остеопату. Потому что тревожность может быть связана с чисто физической болью или дискомфортом. А вот дальше нужно искать причину в вашей семье. Самим или с помощью психолога.
Но об этом мы еще поговорим, а пока скажу вот что. Режим дня дает ребенку и, кстати, его родителям тоже, предсказуемость. Предсказуемость— это ощущение стабильности и значимое снижение уровня тревоги.
А кроме того, это тонкая настройка организма, его физиологии и развития. Организм — упорядоченная система. Ему тоже проще существовать в стабильном предсказуемом мире.
Вообще организм и психика очень трудно обманываются, а если их все же удается обмануть — это чревато отдаленными последствиями. Современная жизнь большого города пытается обмануть нас смещением природных биоритмов. Ведь мы не зависим от солнца, у нас есть искусственное освещение, а значит, вроде как необязательно рано ложиться и рано вставать.
Но суточные биоритмы или, чуть более правильно, циркадные ритмы — это не просто привычка. Это тонкий и сложный механизм, обеспечивающийся работой гормонов и других биологически активных веществ и в свою очередь обеспечивающий их правильную выработку. Кортизол, мелатонин, аденозин, особые клетки сетчатки глаза — вот части этого механизма.
Фоточувствительные — то есть, чувствительные к свету — клетки сетчатки сообщают нам, что наступил закат или рассвет. Они считывают уровень естественной освещенности. Из всех цветов они различают только один— синий. За счет этого сложно спать с включенным светом, еще сложнее — под лампами с люминесцентным синеватым светом, а ночник с теплым желтым намного комфортнее. Мозг получает сигналы от этих клеток и констатирует «день, пора вставать, вырабатывать гормон кортизол» или «ночь, пора спать, вырабатывать гормон мелатонин».
Кортизол — один из гормонов стресса, а еще это гормон дневной бодрости и жизненной энергии.
Мелатонин — важный гормон обмена веществ, вырабатывающийся даже не просто ночью, а максимально — между часом и тремя ночи. Он способствует ночному восстановлению организма, в частности, иммунной и нервной системы (вот почему хронический недосып часто выливается в хронические же ОРВИ), а у детей — еще и развитию.
А еще за день как результат работы клеток, особенно нейронов, накапливается нейротрансмиттер аденозин. Когда аденозина много — мы чувствуем себя уставшими и рассредоточенными, потому что он затормаживает нашу реакцию на сигналы головного мозга, намекая, что пришло время спать.
Изменить эту систему на данный момент невозможно. И я не уверен, что нужно.
За счет попытки обмануть организм и перепутать день с ночью в больших городах растет количество таких проблем, как:
• Избыточная масса тела. Да, не удивляйтесь, это взаимосвязано, если вы хотите сбросить вес, вы должны наладить сон.
• Сахарный диабет. И это тоже взаимосвязано.
• Сосудистые заболевания, например, гипертоническая болезнь, и одно из самых грозных ее осложнений — инсульт. Люди, работающие сутками без права или возможности сна, часто испытывают подъем артериального давления на следующий или через день.
• Повышенный уровень стресса и конфликтности, а также тревожных расстройств.
Сон — не панацея, но мощное природное лекарство от многих проблем. Какие проблемы решает правильный, налаженный детский сон? Какой смысл он несет, кроме возможности родителям отдохнуть (что тоже очень неплохо)?
• Перезагрузка и восстановление всех систем органов, в первую очередь нервной.
• Переработка дневных впечатлений, от позитивных до негативных, в опыт.
• Развитие высшей нервной деятельности как следствие двух первых пунктов.
• Активная работа иммунной системы, борьба с инфекциями.
• Заживление травм любого уровня.
• Отладка регуляции организма, в том числе состояния сосудов и желудочно-кишечного тракта.
Без налаженного сна развитие ребенка, в частности, его интеллекта, происходит медленнее и хуже!
