Ицхак Пинтосевич «Создавай! Хорошие привычки за 30 дней»

Хорошие привычки за 30 дней

90 % действий мы выполняем по привычке. Иными словами, человек живет практически на автомате. Проследим за собой: каждый день — одно и то же. Повторяем схемы, модели разговора, поведения…Взять даже сложные действия. Человек едет на работу: машины вокруг, скорость 80 км/ч… Курит, разговаривает по телефону… Все — на автомате А как создать новые привычки? Новые, более эффективные модели-автоматы?

Формирование новых привычек на 50 % зависит от наличия у человека внутренней мотивации. Как ее создать? Как высечь внутри себя огонь стремления? Тягу, которая позволит двигаться в новом направлении? Это новое направление со временем тоже должно стать привычкой.

Итак, 50 % успеха в формировании привычки — это мощная внутренняя мотивация. Но еще на 50 % успех в формировании новых привычек зависит от внешней мотивации. Очень важно это понимать. Причем для некоторых людей внешняя мотивация важнее, чем внутренняя. В любом случае, каждому нужна и полезна внешняя помощь во время формирования привычки.

Человек реагирует на внешние обстоятельства, на стимулы извне. Что-то вокруг произошло — я обернулся. Кто-то мне улыбнулся — я улыбнулся в ответ. Я реагирую. Это — внешняя мотивация.

Обратимся к словам Френсиса Бэкона: «Привычка всего прочнее, когда берет начало в юные годы». Когда человек рождается, он — как чистый лист. А окружающие начинают «записывать» на нем правила поведения. Обучают, дрессируют, показывают пример…

Родители показывают ребенку, как нужно себя вести в разных ситуациях. Потом человек начинает это делать самостоятельно, без посторонней помощи. У него закрепляются привитые родителями модели поведения.

Могу привести личный пример. В детстве у меня возникла фобия публичных выступлений. Это произошло в детском лагере. После этого я долгое время не выступал перед широкой аудиторией. Боялся говорить публично. У меня возник условный рефлекс, фобия. Целый физиологический процесс запускался при виде публики: перехватывало горло, и я не мог произнести ни звука.

Я поверил, что не могу выступать. Был в тисках этой психологической и физиологической привычки почти всю жизнь, до 30 лет. Затем  начал заниматься психологией, саморазвитием.

Недавно выступал в крупной швейцарской фармацевтической компании. Огромный семинар, 400 человек, «Президент-отель». Я стоял за кулисами перед выступлением, обдумывал речь. Не волновался, хорошо чувствовал себя так же, как  перед разговором с единственным собеседником.

Выхожу на сцену, огни, а мне весело и  приятно… И тут подумалось: как же так? До 30 лет я верил, что не могу выступать. Меня трясло от одной мысли об этом. Пять человек, перед которыми нужно что-то сказать? Ни за что! А оказывается, все это можно изменить, создать новые привычки. Сейчас я могу свободно выступать перед любыми аудиториями — будь то пять человек или сотни тысяч…

Я гарантирую: то, что может делать большое количество людей,  может каждый из нас. Говорить публично, танцевать, бегать марафон, быть актером, петь прекрасные песни, зарабатывать деньги, воспитывать талантливых и физически здоровых детей. И множество других полезных и приятных действий.  Нужно только выйти из-под власти «плохой хозяйки» (привычки, которая ограничивает) и создать себе «хорошую служанку» (привычку, которая помогает). Если ты читаешь мою книгу-тренинг и дошел до этого места — значит, имеешь прекрасную привычку к обучению. Ищешь выход и лучшие инструменты для развития. Это — фундамент и ключ к успехам. Впрочем, это условие обязательное, но не достаточное.

С помощью моей книги ты получишь главное завершающее средство: как переводить новое знание в привычки. Потому что мало лишь прочитать книгу. Даже запомнить после прочтения недостаточно. Тем более изменить что-то в своем мышлении и поведении.  Единственный способ по-настоящему изменить свою жизнь — научиться создавать новые привычки. И ты начнешь это делать прямо сейчас!