Марк Уильямс, Дэнни Пенман «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире»

Марк Уильямс, Дэнни Пенман «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире»

Книга Марка Уильямса и Дэнни Пенмана посвящена осознанной медитации — подтвержденной научно методике реально работающей терапии, которая была разработана авторами совместно с их коллегами из Оксфорда. Осознанная медитация рекомендована Министерством здравоохранения Великобритании; она не только способствует предупреждению депрессии и облегчению сложных психологических состояний, но также помогает справиться с вызовами, которые являются практически нормой современного ритма жизни.

Уделяя осознанной медитации 10-20 минут ежедневно и руководствуясь описанными авторами советами, вы сможете избавиться от раздражительности и снизить уровень беспокойства. Методика также развивает навыки самоконтроля, улучшает реакцию и память, тренирует творческие способности, физическую и психическую выносливость. Доказано, что осознанная медитация позволяет снизить риск гипертонии и избавиться от повышенного давления, укрепляет иммунитет и здоровье в целом.